jejum intermitente como fazer - como medir o quadril

O jejum intermitente é uma prática alimentar que tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos. Seu objetivo é fazer com que o corpo utilize as reservas de gordura acumuladas no organismo como fonte de energia, ao invés de depender da ingestão de alimentos constantemente. Mas como fazer o jejum intermitente? Existem diversas maneiras de praticá-lo, e cada pessoa pode encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades e rotina. Uma opção é o jejum de 16 horas, onde se faz uma pausa na alimentação por 16 horas e se alimenta normalmente nas outras 8 horas do dia. Outra opção é o jejum de 24 horas, onde se faz uma pausa na alimentação por um dia inteiro e se alimenta normalmente nos outros dias da semana. Para começar o jejum intermitente, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar se a prática é indicada para você e para receber orientações específicas. Além disso, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada durante as horas de alimentação, para garantir a ingestão adequada de nutrientes. Em resumo, o jejum intermitente pode ser uma prática segura e benéfica para muitas pessoas, mas deve ser feito com cuidado e planejamento. Consulte um profissional antes de iniciar e lembre-se de manter uma alimentação saudável e equilibrada.