puxada pronada - puxada supinada

A puxada pronada é um tipo de exercício de musculação que trabalha principalmente os músculos das costas e do bíceps. Também é conhecida como "pull-up" ou "chin-up", dependendo da posição das mãos durante o exercício. Para realizar a puxada pronada, o praticante deve segurar uma barra com as mãos voltadas para o corpo e, em seguida, puxar o corpo em direção à barra até que o queixo ultrapasse a altura da mesma. Em seguida, é necessário retornar à posição inicial com movimento controlado. Este exercício é excelente para desenvolver a força dos braços e das costas, além de melhorar a postura e a flexibilidade desses músculos. No entanto, é importante lembrar que a puxada pronada pode ser um exercício desafiador para iniciantes e deve ser realizado com orientação e supervisão de um profissional de educação física. Em resumo, a puxada pronada é um exercício fundamental para quem deseja desenvolver a força e a resistência dos braços e das costas. Com a prática constante, é possível obter resultados significativos e melhorar a saúde e a qualidade de vida.